[...] podaży kalorii i doboru makroskładników. Robiłem "mase". Dieta na + , trening typowo masowy i w tym czasie biegałem długie dystanse, ba i maraton przebiegłem... a waga jak chciałem szła do góry. 10 wskazówek żywieniowych obrazuje jak powinna dieta wyglądać i jest to ar nr 1, a wielkość porcji a co za tym idzie kalorie zależą od [...]
Z dniem 10 listopada zakończyłem pierwsza redukcje przez niecałe 8 tygodni waga z 85 na 79 brzuch i pas spadł całkiem spoko ale do końca nie jestem zadowolony.Teraz za namowa chłopaków z tego działu postanowiłem przejść na masę z lekkim bilansem kalorycznym na + w DT i z minusem w DNT zobaczymy jak to bedzię split 4 dniowy Przykładowa dieta : [...]
Cały luty/poczatek marca praktycznie bez diety moze 5-6 treningów na weekndach mieszkanie na hotelach itp.Aktualnie 2 tygodnie diety lekka massa ok 3250 kcl 180g B 82T reszta WW.WAga dzisiaj na czczo 79,5 kg nie wiem jak bylo na starcie masy bo nie mialem dostypu do wagi. Trening 5 razy w tygodniu Obwody na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia [...]
[...] miejsce w eliminacjach Pucharu Polski Strong Man 2005. • I miejsce na eliminacjach w Gdyni do pucharu polski strongman 2006 r. Wymiary i rekordy zyciowe wzrost 186 cm waga 137 kg biceps 55 cm udo 80 cm klatka piersiowa 142 cm przysiad 350 kg wyciskanie 290 kg martwy ciąg 350 kg Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-04-24 22:25:25
Sebastian Wenta ps. Wentyl urodził się w Tczewie w 1975 roku, więc ma 33 lata. Kariera Sebastiana w Strong Man rozpoczęła się w 2005 roku. Po 3 miesiącach treningów Sebastian wystartował w eliminacji Strong Man. Debiut Sebastiana okazał się zwycięstwem. W dalszych startach w krajowych i międzynarodowych Sebastian utrzymywał się w [...]
Tak tak. A ja chce tylko zauważyć ze 70 w talii będzie czymś innym dla kobiety która ma 170 cm wzrostu a czym innym dla kobiety która ma 150 cm wzrostu. I czym innym będzie waga 48 kg dla kobiety która ma 150 cm wzrostu a czym innym dla kobiety 170 cm wzrostu. Chyba ze się mylę? (Co nie znaczy ze zachęcam autorkę do dalszego odchudzania). Tyle.
6.08 Jesli chodzi o thermo to juz go nie bierze tylko zapomniala go usunac. Dzis trening A . Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze %-) Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza8-) Waga na chwile obecna to 80 KG [...]
9.08 Dzis trening C w Weekend reset i mykamy do Zakopanego na termy Zobaczymy w weekend jak waga przy okzji a nóz widelec }:-( Sila ewidentnie spadla.. zobaczymy jak szybko uda sie nadrobic /SFD/2019/8/9/1c176ad022fc4784a22aba3fe61b9c0e.jpg
1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z niewielkimi przerwami 6. DIETA: dokładnej diety nie mam ale duzo ryżu płatki makaron mięso owoce warzywa dotego suple gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy [...]
dziekuje za wszystkie rady zastosuje kazda po troszeczkę, apetytu dalej nie mam , waga leci , niedługo zniknę .Az dziwne ze 3 dniowa grypka moze wywołać taką awersje do jedzenia.Jedyne na co mam ochote to Pepsi.i to wszystko ale przeciez musze coś jeść.dobrze ze niedługo Święta to może nadrobie. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ***** [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41+ -klatka: 112 -udo: mogło by być lepsze -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: aktualnie jest ale nie jest dopięta -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dawno dawno temu solo metka - 1.5 roku temu test enan + metka 8. TRENING: [...]
sprobuj jeszcze raz: kopiuj/wklej Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Lece na izo teraz 4 tydzien, planuje 6 miechów, waga 90Kg, dawka 40Mg, ale chyba bd zwiekszał do 60Mg bo na plecach to samo, a nie chciałbym leciec dłużej jak 6 miechów bo jak już Hubert pisał, cięzko organizm to znosi i nie chodiz tutaj tylko o odczuwalne skutki uboczne tylko.. w każdym razie wszyscy mówia że niby stosując izo pozbywasz sie [...]
Wiesz, zaczynałem z wagą 96 kilo, ale nie pasował mi brzuch, na którym nie widać zarysu mięśni, więc zabrałem się za spalanie (wtedy to było 3 albo 4 razy w tygodniu siłka, a do tego 3 treningi w kosza w tygodniu + 2 mecze, więc była jazda na ostro). Szczerze to nie zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo [...]
waga kupiona i od razu wielkie odkrycie.jak ja duzo jem!! nie mialam dotad swiadomosci wagi porcji ktore jem - i niestety dotarla do mnie straszna prawda - to nie moj problem ze zle jem - bo jem raczej dobrze pod wzgledem jakosciowym(moze jedynie kompozycja jest niedobra) ale to ILE jem.nie zdawalam sobie sprawy ze 100 gram to jest tak malutko:-(.
[...] przejść do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja (184/66) miałbym zrobić 2 razy więcej w dwa razy krótszym czasie. No bez wygłupów, pls. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-08-17 23:22:07
[...] do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja (184/66) miałbym zrobić 2 razy więcej w dwa razy krótszym czasie. No bez wygłupów, pls. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-08-17 23:22:07 Właśnie [...]
[...] nie je nabiału itd (a nie wiedział że jestem na tej diecie) i stwierdziłam że nie będę się truć.Po z rzuceniu diety nie miałam gwałtownego efektu jojo, ale w ciągu miesięcy waga mi wróciła. To kilka moich spostrzeżeń ; ZALETY: - można dużo schudnąć i szybko - nie trzeba liczyć kalorii - łatwo można znaleźć informacje o diecie bo jest modna, i są [...]
[...] banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/ jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C proszę o pomoc! wzrost 162 waga 62
[BLOG] W drodze do lepszego jutra
